#06 :: stress ::

smlm aku ade terbaca pasal article stress ni..

aku kan ngah stress skrg..

so bila baca tu aku kena try la jugek..

ni artikel tu..~

SOKONGAN

§ Dapatkan sokongan dari keluarga, pasangan atau rakan2 yang memahami dan sedia mendengar agar dapat mengurangkan tekanan.

; aku ; umi, akak rs mcm nk saket jiwa la..byk sgt keja..test tiap mgu..camna ni umi??

; umi ; haihh..tak bek la ckp mcm tu kak..slow2 la..semayang mintak doa byk2..insyaallah ok la smua k..

SOLAT

§ Sembahyang dan mengingati Allah. Serahkan semua yang telah diusahakan padaNya.

DOA

§ Doa merupakan cara yang paling berkesan. Lafazkan dengan penuh keikhlasan dan pasrah, ia dapat menimbulkan ketenangan dalam hati.

; insyaallah aku buat smua nie..

MENTAL EXERCISE

§ Arahkan imaginasi kepada suatu yang positif@meditasi. Cari posisi yang selesa, pejam mata dan rehatkan otot2 kita. Tarik nafas dalam-dalam dan lepas perlahan-lahan. Bayangkan sesuatu yang menenangkan seperti ombak di pantai dll.

; nk mandi laut!! ayaq terjun!! nak!!! nak jugak!!

UBAH SUSUN ATUR RUMAH

§ Keadaan susun atur rumah yang tidak berubah kadangkala boleh menyesakkan diri. Cuba ubah susun atur rumah untuk merasakan suasana yang baru.

; aku dh kemas bilik, susun buku bg elok2, almari baju pun dah tersusun..nk ubah kedudukan bilik mana buleh..dok kolej kot nie..hurm..

PENGURUSAN MASA

§ Setiap orang diberi 24 jam sehari dan hanya mereka yang bijak dalam mengendalikan masa akan mendapat faedah darinya.

; kdg2 rase tak ckup 1hari 24jam! byk keja nk kne setel laa..

PANDANGAN TERHADAP STRESS

§ Jangan pandang stress sebagai suatu yang negative keran stress juga penting untuk meningkatkan kualiti hidup. Cara kita menangani stress akan memberi kesan kepada hidup kita.

; yor la tu~

TERIMA KEKUATAN DAN KELAMAHAN DIRI

§ Terima kekuatan diri sebagai anugerah dan percaya bahawa segala kelemahan masih boleh dibaiki.

; baekk!

BERSEDIA BERKONGSI MASALAH

§ Kongsi masalah dengan seseorang yang dipercayai. Sememangnya tidak semua orang disekitar kita boleh dipercayai tetapi percaya lah, masih ada orang2 sedemikian yang boleh membantu.

; ade ke? mmg ade..tp smua jauh2 dr aku..nk kne cte dpn2..dlm hp takde feel ahh!!

KRITIKAN NEGATIF

§ Pandang kritikan negatif sebagai sesuatu yang membina dan jangan biarkan ia melamahkan semangat.

; aku pasti aku buleyh!!lantak la ampa nk kata pa pun..huhh!

LAKUKAN PERUBAHAN

§ Bersedialah untuk menerima saranan dari orang lain dan belajar untuk berkompromi.

; entah lerr~

JAGA HUBUNGAN BAIK

§ Hubungan baik dengan orang sekeliling penting untuk meneruskan hidup dengan bahagia. Cari jalan untuk menyelesaikan masalah yang timbul dengan cara yang terbaik untuk kedua-dua pihak. Minta maaf jika perlu.

; kalo aku ade wat slh kt sape..aku mohon maap! jgn hukum aku!

KETAWA

§ Dalam keadaan yang sukar, tertawalah supaya dapat mengendurkan keadaan yang tegang.

; hobi aku nie..hehehe~!!!

BERGAUL DENGAN ORANG YANG POSITIF

§ Berada di sekitar orang-orang yang positif dan berhemah membuat diri kita turut merasa positif dan selesa.

; tp aku lonely kat cni..wahai sahabat2..tulun!!~

MENYEMAI SIFAT EHSAN

§ Berehsan akan mendatangkan rasa kasih sayang dalam diri kita sekaligus membantu memperbaiki emosi diri kita.

; ehsan camne aa? hee~

so how wau? kena ikutkah smua nie?

agak2 berjaya ke tak ek?

wait n see la yer~..

dadaa~ =)